Livro independente
Ei, Seu Buda, faça-me parar de pensar demais
21 práticas budistas para acalmar a ansiedade, sair do looping e tocar a vida.
Edição em inglês com nota 4,4 na Amazon US (10 avaliações)
Sobre o livro
Pensar demais tem agenda fixa. Adora duas da manhã, estrada comprida e chuveiro. Este livro foi escrito para esses horários.
Você conhece o roteiro. A conversa de três anos atrás ganha mais uma reprise, agora com respostas melhores. A mensagem que você nunca vai mandar chega ao quadragésimo rascunho. A decisão que você pesquisa há um mês fica mais confusa a cada pesquisa. E alguém que gosta de você diz para “deixar pra lá”, como se essa opção nunca tivesse passado pela sua cabeça.
Quase ninguém conta que o Buda tratou disso diretamente. No Vitakkasanthana Sutta (Majjhima Nikaya 20), ele descreve cinco passos, em ordem, para o pensamento que se recusa a ir embora. Parece um manual de solução de problemas, que é exatamente o que você precisa às duas da manhã. O livro começa ali e acrescenta mais vinte práticas para as outras formas que o looping assume: a preocupação, a mágoa, a culpa, a decisão que nunca sai.
Cada uma das 21 práticas indica a própria fonte, um sutta ou manual clássico que você pode consultar hoje à noite, de graça, e o livro diz onde encontrar. Cada uma também vem com instrução clara: o que fazer, durante quanto tempo e que sensação dá quando começa a funcionar. Você não vai encontrar um “acolha o sentimento” seguido de boa sorte.
A meta é modesta e útil: perceber o looping, quebrar o looping e voltar para a sua vida. Várias práticas funcionam na fila do banco, no trânsito parado ou no meio de uma reunião. Ninguém vai pedir que você esvazie a mente ou vire uma pessoa serena para sempre.
Para quem é
- Quem tem a cabeça que reabre processos arquivados no meio da madrugada
- Quem reprisa conversas antigas e ensaia outras que nem aconteceram ainda
- Quem tentou meditar e desistiu convencido de que “não consegue parar de pensar”
- Quem já ouviu “deixa pra lá” vezes demais
- Quem quer fonte e passo a passo, e não papo motivacional
O que tem dentro
- Os cinco passos do Vitakkasanthana Sutta para o pensamento que não vai embora
- 21 práticas independentes, cada uma pensada para um tipo de looping
- A fonte de cada prática, para você mesmo conferir o original
- Passo a passo exato: o que fazer, quanto tempo dura e como saber que funcionou
- Práticas separadas para preocupação, ruminação, culpa, mágoa e a decisão que você vive empurrando
Série
Obra independente, fora da série
Formato
eBook Kindle: lê em qualquer celular, tablet ou Kindle
Disponibilidade
Kindle Unlimited e compra na Amazon
Também em
Inglês, na Amazon US
Autor
Hugo Salles
Editora
Awakened Mind
Perguntas frequentes
Preciso meditar?
Não. Muita coisa ali funciona de pé, no carro parado ou numa reunião. Meditação sentada é uma opção, nunca uma exigência.
Faz parte da série As Tecnologias da Mente Desperta?
Não, é um livro independente. Mais rápido e mais bem-humorado que a série, com a mesma abordagem: método primeiro, doutrina só quando ajuda.
Tenho que ler na ordem?
Não, e ele foi escrito para isso. Cada prática fica de pé sozinha, com sua fonte e seus passos. Vá direto à que combina com o seu looping.
Substitui terapia?
Não. São ferramentas contemplativas para a vida comum, que não entram no lugar de tratamento de saúde mental.
Existe edição em inglês?
Existe: Hey Mr. Buddha, Make Me Stop Overthinking, na Amazon dos Estados Unidos.
Comece a ler hoje
Kindle Unlimited ou compra na Amazon. Edições em português e inglês.
Sobre o autor
Hugo Salles é escritor e passou mais de vinte anos liderando equipes, experiência que aproximou seu estudo da filosofia budista mahayana e tibetana dos problemas concretos do dia a dia. Escreve As Tecnologias da Mente Desperta. Conheça o autor →
